Fitness

Así te ejercitarás durante este año

January 23, 2018

Las 5 tendencias fitness de 2018

Todo evoluciona y todo se pone de moda, incluso el fitness, y como prueba de ello año con año el American College of Sports Medicine (ACSM) da a conocer las nuevas tendencias que reinarán en el mundo del fitness. Esta investigación surge de una encuesta que se realiza a los profesionales del deporte.

Sabemos que te gusta ejercitarte y estar constantemente actualizado sobre lo que pasa en este tema, así que no le pierdas la vista a estas tendencias, muchas de ellas ya conocidas y practicadas. 

  • 1. Entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT

No quiere pasar de moda. Y claro, porque ayuda a quemar grasa y bajar de peso sin necesidad de un gimnasio. A muchos les ha funcionado repetir a tope, subiendo el ritmo cardiaco a su máxima intensidad, burpees, sentadillas, saltos, zancadas en determinado tiempo y series. 

  • 2. Entrenamiento en grupo

No significa que tengas que reunir a tus mejores amigos para entrenar juntos, se refiere a aquellos pequeños grupos (clases) que cuentan con un entrenador que se enfoca en prestar atención a cada uno.

  • 3. Tecnología wearable

Alcanzó su máxima popularidad hace dos años. Aficionados al deporte tienen una gran relación con este tipo de tecnología. Pulseras, bandas, relojes como Fitbit o Garmín, que registran todo tu entrenamiento, te dicen cuántas horas a la semana hiciste, cuántos pasos al día, cuándo estás casi listo por superarte, incluso cómo fue tu calidad de sueño y mide tu frecuencia cardiaca.

 

  • 4. Entrenamiento con el propio peso corporal o BodyWeight

Tuvo su boom en 2015 y sigue causando éxito. La gran ventaja es que se puede practicar en casa o un parque, ya que no necesitas los aparatos del gym. Consiste en fortalecer los músculos con el propio peso y todo se centra en las series, el ritmo, la frecuencia, los ejercicios. Si no sabes de qué te estamos hablando, el mejor ejemplo es la calistenia.

  • 5. Fuerza

Igual a gimnasio, todo se resume a series con peso. Lo clásico de lo clásico, que no deja de estar de moda.

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